Publié le : 18 juin 20203 mins de lecture
Si vous n’avez pas encore souscrit votre abonnement à une salle de sport, sachez qu’il n’est pas encore trop tard ! Vous pouvez encore vous y mettre, mais ce n’est pas toujours facile de garder une bonne motivation tout en progressant. Quels sont donc les conseils à connaitre pour bien débuter ?
Qu’y a-t-il à savoir avant de commencer ?
Pour bien débuter en salle de sport, la première chose à savoir avant de commencer est qu’il est indispensable de prévoir du temps pour votre entrainement. Prévoyez ainsi des horaires sûrs qui seront confortables afin que l’entrainement soit votre priorité. Une fois le créneau choisi, appliquez-vous à vous y tenir.
Par la suite, établissez un plan d’entrainement en fonction de vos objectifs. Avec une ligne directrice sérieuse, vous pourrez mieux vous investir dans la pratique du sport que vous souhaitez. Votre motivation grandira au fur et à mesure que vous vous entrainez.
Pensez également à être réaliste pour la définition de vos objectifs. Ne placez pas la barre trop haut, mais choisissez un objectif adapté à vos capacités.
Comment bien commencer ?
Pour bien débuter en salle de sport, il est indispensable de poser les bonnes questions à un coach sportif. D’ailleurs, le personnel de la salle reste à votre disposition pour toutes les interrogations que vous vous posez.
Que ce soit pour les exercices avec les machines ou les entrainements en séance collective, n’hésitez pas à demander pour en savoir davantage afin que l’entrainement soit efficace. Aussi, ne vous comparez pas aux autres, occupez-vous de vous-même et de vos objectifs.
Un point essentiel à considérer c’est l’option de faire appel à un personnal trainer ou un entraineur personnel. Au moins pour bien commencer, profiter des conseils et des recommandations d’un professionnel expérimenté dans le domaine.
Et pour les exercices ?
Pour bien débuter en salle de sport, pensez à commencer avec des exercices simples, mais efficaces : fentes, flexions de jambes, tractions, pompes… Bref, optez pour des mouvements de base qui sont plus complets et apportent plus d’énergie.
Aussi, n’oubliez pas de vous échauffer à chaque séance pour éviter les risques de blessures. Cela est surtout valable lorsque vous pratiquez une activité intense sur le long terme. Prévoyez 5 à 10 minutes pour bien vous échauffer.
Trouvez-vous également un partenaire pour être sûr de respecter votre planning. Un partenaire ou des partenaires pourront certainement vous motiver davantage lors de vos séances d’entrainement.